如何渡过双向情感障碍抑郁期？

吃药

等待和熬着

降低对自己的道德要求

比如，今天一天都睡完了，那就睡完了。反正药物很多副作用就嗜睡，而且郁期本来就有可能嗜睡。

睡完了肯定很多是没做呀，那就没做。我没办法呀！臣妾做不到！不要怪自己没用，没责任感，没时间观念，这种那种。把所有KPI都调低，甚至调到没有。

无所事事没关系呀。

尽量少搞那些精神洗脑的疗法。郁期人的大脑的功能是被压制的，你要达到什么所谓的“顿悟”“我想开了”这样的状态需要的脑力是很多的。但是双相是遗传性的大脑神经链路（科学的说法是连接组）出了问题，所以靠什么“想开些”“冥想”“顿悟”“正念”这些是不行的。得吃药，用药调节神经递质的代谢水平。

然后就是等待，等待这身体自身的神经递质代谢水平开始回归到正常水平或者轻躁狂，躁狂水平。

所以，简单来说就是，吃药和熬日子。